KOKEMUS VIE TIETOON
RENTOUTUS
- Valitse rauhallinen paikka, jossa sinua ei häiritä.
- Sulje puhelin, kuuntele hiljaisuutta.
- Ota mukava istuma-asento ja seuraa ohjattua rentoutusta.
MEDITAATIO
- Ota mukava istuma-asento. Sulje silmäsi kevyesti.
- Vie huomiosi sydämen alueelle.
- Luo mielessäsi ajatus valon lähteestä sydämessäsi. Se vetää huomiosi puoleensa.
- Jätä huomiosi tähän valon lähteeseen, anna mielen laskeutua siihen ja uppoutua siihen kokonaan.
- Ajatus on rento eikä sitä tarvitse toistaa meditoinnin aikana, anna sen muuntua tuntemukseksi.
- Meditoi alussa n.10-30 min. tai kunnes tunnet olosi hyväksi ja olet valmis lopettamaan.
- Jos ajatuksesi karkaa muualle, palauta huomiosi lempeästi takaisin sydämessä olevaan valon lähteeseen.
PUHDISTUMINEN
- Istu mukavasti kuten meditoidessa. Sulje silmät kevyesti ja rentoudu.
- Ajattele, että olet puhdistamassa kaikkea sitä päivittäin itseesi kertynyttä ja tallennettua monimutkaisuutta ja vaikutelmia, joista ei ole tarpeen pitää kiinni.
- Kuvittele mielessäsi koko selän alue. Ajattele, että päivän vaikutelmat siirtyvät ulos sinusta selän kautta, savun muodossa.
- Jos ajatuksesi harhailee tuo huomio takaisin tähän aktiiviseen, mutta lempeästi tehtävään työhön.
- Jatka n. 15 min tai kunnes tunnet keveyttä ja tilaa itsessäsi.
- Ajattele lopussa, miten puhtaus ja valo siirtyvät sinuun edestäpäin ja täyttävät sinut kokonaan, jokaista solua myöten.
Heartfulness-meditaation erityispiirteenä on jooginen transmissio. Transmissiolla ei ole materiaalista luonnetta tai voimaa vaan se on kaikkein hienovaraisinta värähtelyä. Se on ”sielun ravintoa”, sillä aivan niin kuin kun mieli ja keho tarvitsevat ravintoa, myös henkisyytemme tarvitsee ravintoa. Jooginen Transmissio täyttää tuon tarpeen. Meditoidessa se auttaa sinua resonoimalla suoraan korkeamman Itsesi kanssa, ja tekee meditaatiosta dynaamisen.
Meditoidessasi Heartfulness-ohjaajan kanssa voit kokea miten se välittyy sinuun.